DIFICULTAD: Fácil / TIEMPO DE PREPARACIÓN: 5 minutos / TIEMPO TOTAL: 5 minutos / PORCIONES: 2
INGREDIENTES:
1 mango pelado
1 manzana verde picada
1 taza de agua fría
1 taza de leche de soya
1 mix de semillas (1 cda. de semillas de girasol, 1 cda. de calabaza y 1 cda. de linaza.)
8 nueces o almendras
2 cdas. de avena
1 tallo de apio picado con hojas
1 puñado de espinacas
1 puñado de col rizada
1 puñado de berros
Hielos
PREPARACIÓN:
Poner en la licuadora el mango, la manzana, el agua y la leche. Incorporar la avena, nueces y semillas y licuar para que comiencen a activarse con la humedad.
Luego agregar las espinacas, la col, los berros y los hielos. Si queda demasiado espeso, puedes agregar un poco más de agua o leche.
INFORMACIÓN NUTRICIONAL * (por una porción)
CALORÍAS
490 kcal
PROTEÍNA
17.5 g.
CARBOHIDRATOS
58 g.
GRASA
24 g.
FIBRA
15.5 g.
* Puede variar.
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